强直性脊柱炎（Ankylosing Spondylitis，AS）是一种慢性的炎症性关节病，对患者的生活和活动能力带来一定挑战。然而，科学合理的锻炼对于缓解症状、维持关节活动度至关重要。本文上海强直医院将分享强直性脊柱炎患者在锻炼过程中的注意事项，助力患者更好地面对挑战，迎接活力人生。

　　1. 选择低冲击力的运动：

　　强直性脊柱炎患者应偏向选择低冲击力的运动，如游泳、慢跑、快走、瑜伽等。这些运动可以促进关节的柔韧性，提高身体灵活性，同时避免对关节造成过大的冲击。

　　2. 热身活动尤为重要：

　　在进行任何锻炼之前，强调充分的热身活动，特别是针对患有AS的脊柱和关节部位。通过热身，可以提高关节和肌肉的温度，减少运动中的不适感，更好地准备身体迎接锻炼挑战。

　　3. 适度强度，分段进行：

　　避免过度疲劳和长时间的运动。将锻炼时间分成短时段进行，控制适度的运动强度，有助于维持体力和关节活动度。不要贪多，保持锻炼的愉悦感，逐渐适应提高强度。

　　4. 强调核心肌肉锻炼：

　　强化核心肌肉是维护脊柱稳定性的重要手段。包括腹部、背部和骨盆肌肉在内的核心肌肉的锻炼，有助于减轻脊柱的负担，提高身体的整体稳定性。

　　5. 尊重身体信号，避免过度扭曲：

　　在锻炼中，时刻倾听身体的信号，避免进行过度扭曲和弯曲脊柱的动作。过度的动作可能引发炎症反应，加重症状。

　　6. 寻求专业建议：

　　在开始新的锻炼计划之前，建议咨询专业的物理治疗师或医生的建议。他们可以根据个体情况提供个性化的锻炼方案，确保安全有效地进行锻炼。

　　7. 高温环境锻炼：

　　一些患有AS的人发现在温暖的环境中锻炼更为舒适，如温水游泳池。温暖的环境可以减轻关节的僵硬感，增加运动的舒适度。

　　上海强直医院：专业治疗，守护健康

　　医生团队：

　　（1）疑难重症联合会诊：建立多学科诊疗团队，建立以病人为中心的“核心圈”型就医模式，医院70%以上医生针对强直性脊柱炎诊疗具备多年实际临床工作经验。针对疑难性、涉及多学科重症患者发起疑难重症联合会诊。

　　（2）早中晚期分型医生：针对早中晚期不同病情的患者，医院配备早中晚期医生，综合医生的医疗经验、诊疗水平、擅长学科，综合施治，发挥疗效最优化。

　　诊疗技术：

　　（1）设施与设备

　　医院拥有4个无菌手术室，器械室、实验室，引进高频电火花水针治疗仪、微创针镜、体外冲击波治疗仪、立体动态干扰电、经皮神经点刺激仪、净化祛炎生物仪、医用红外热成像仪器等医疗设备，真正做到科学诊疗。

　　（2）诊疗技术

　　医院开设影像中心、区域医学检验病理中心等八大中心，综合分析患者病因病理，以多学科诊疗方案组成专业诊疗体系，采取一人一方的立体化治疗手段。

　　结语：

　　强直性脊柱炎患者通过科学合理的锻炼，可以改善关节活动度、减轻疼痛感，提高生活质量。在锻炼过程中，关注个体差异，选择适合自己的方式，患者可以更好地应对疾病的挑战，享受充实、活力的生活。